邻居小李是个银行工作的白领，平时工作很辛苦。年初来找我，说今年过年，大家都在玩“手机抢红包”，结果几周下来，脖子痛的老毛病又犯了，而且比平时更厉害，担心自己得了颈椎病，就来找我咨询。

说起颈椎病，很多老百姓觉得脖子酸痛就是得了颈椎病，其实不然。按照医学的定义，颈椎病是指颈椎间盘、颈椎椎骨及椎间关节出现退行性病变，刺激或压迫周围组织引起的一系列临床症状和体征。简单地说，颈椎病是由于老化突出的颈椎间盘、钙化的韧带和颈椎骨质增生（老百姓俗称骨刺）压迫神经引起的一系列临床症状，比如颈肩痛、四肢麻木、乏力等。严重的颈椎病患者会出现双下肢痉挛，行走困难，严重会发生四肢瘫痪、大小便失禁等后果。详细问了小李的病史，做了检查，他的症状仅仅是颈部酸痛，平时工作久坐累了就会发作，休息热敷下，或去按摩下就好转了，这次的症状也一样，并没有手麻两条腿无力等表现，所以他应该是“软组织劳损”。

软组织劳损怎么办？

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颈椎病的基本病因是颈椎的“退行性变”，也就是老化。退行性变是一切生物生、老、衰、亡的自然过程，颈椎也同样如此。椎间盘组织老化后，其中心的髓核组织脱水变硬，外层纤维环薄弱，久而久之就可能造成椎间盘突出，压迫神经，就引起了颈椎病。还有一种情况是颈椎骨刺，骨刺是人体的一种代偿机制，当脊柱不稳定时骨质会增生来增加脊柱的强度。骨刺本身不是坏事，但当增生的骨刺压迫神经产生症状时就会引起颈椎病。所以骨刺不是颈椎病，但它是导致颈椎病的原因之一。

颈椎病的发病还与日常生活、工作、睡眠体位是否正确等有关。比如会计、作家、驾驶员或从事电脑操作的人员，他们需要低头长期伏案工作或学习，久而久之，一方面造成颈部软组织劳损，另一方面，由于肌肉力量下降，加速颈部的韧带和椎间盘退变老化，就容易得颈椎病。正常的颈椎是有一个向前凸起的弧度，当长时间低头后，颈椎的弧度会消失，容易造成椎间盘老化退变，突出压迫神经，也就容易引起颈椎病，这些人拍X片时会发现“颈椎生理弧度消失”，就要警惕颈椎病的发生。现在随着手机功能的日益发达，“低头一族”越来越多，也是造成颈椎病容易发生的一个原因。

平时还经常遇到一些病人，他们的症状是头晕或头痛，加上有时会有些颈部酸痛症状，就认为是颈椎病。其实引起头晕头痛的疾病种类繁多，绝大部分不是颈椎病引起，常见的是五官科、神经内科、心内科和眼科等疾病。只有极少数病人的头晕与颈椎旋转有关，是因为颈椎部位的血管或交感神经受压造成，临床上也只把它称为“颈性眩晕”，发生率仅１％。

一旦出现下列症状，就算没有脖子酸痛，也一定要高度警惕，因为你很可能已经得了颈椎病。比如：肩部和上肢的放射样疼痛；四肢持续麻木；写字、握筷、扣纽扣不灵活了；走路没力气了，有像踩棉花的感觉。尤其是老年人，不要认为走路没力气一定是人老了，关节不活络了。医院及时治疗。

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颈椎病的预防：

①天气渐凉，颈部受风着凉会诱发颈椎病的复发，颈肌会痉挛，肌纤维组织炎等，所以要注意保暖。

②适当的做颈部活动操如：鸭子喝水的动作及摇头动作。

③经常作些有氧运动，注意颈部保暖，矫正不良姿势，长期从事低头工作的要有中间休息和活动。

④对于急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等，有的人颈椎会被侵及，出现急性颈痛，活动不利，肌肉痉挛，严重者可发生肌性斜颈。

⑤注意饮食结构，日常膳食不易过精，要多食豆类，谷类，青菜，多食鱼、虾、奶、鸡蛋补充食物钙，预防骨质疏松。

⑥养成良好睡姿，枕头不宜过高，一般为px，符合人体颈椎生理曲度，软硬适度。

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