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小课堂

白发向来是“衰老”的象征，一旦一个人开始长白发，总忍不住感叹自己老了。随着年龄的增加，头发变白似乎是自然规律，但是最近几年，越来越多的年轻人开始“早生华发”，这是为什么呢？

为什么会长白发？

01

头发变白的原因非常复杂，除了受年龄、基因和遗传影响，头发变白还与精神压力、营养问题等密切相关。1营养缺乏科学家研究发现，头发的黑白与毛发中黑色素细胞的多少密切相关。当黑色素细胞颗粒增多时，头发就显得乌黑发亮，反之，头发就会发灰或发白。黑色素细胞的合成，必须有蛋白质、维生素和铜、铁、锌等矿物质的参加，要是营养缺乏，头发制造黑色素的那些细胞受到影响，黑色素越来越少，头发就会变白。2

熬夜、精神压力大

熬夜、压力大、精神紧张的人更容易长白发。睡眠不足会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，从而更容易长白发。美国纽约大学麻由美·伊藤博士在研究中发现，长期生活在压力之中，头发中的黑色素细胞会死亡，从而让头发变白。3

吸烟

许多研究表明，吸烟与头发过早变白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分，因而吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。

4

疾病

一些疾病如甲亢、结核、白癜风等，都会表现出头发变白的症状。

如何预防白发？

02

谁都不想年纪轻轻就一头白发，那么，怎么做才能让头发白的晚一点呢？

1.保持乐观

对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，有助于头发乌黑。要学会疏导自己的情绪，要明白给自己过大的压力并不是解决问题的最好办法。可以尝试慢跑、瑜伽、冥想等释放压力，调整自己情绪。

2.经常梳头

勤梳头既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加毛囊的营养，从而达到防治头发变白的效果。

3.加强营养

蛋白质是头发的重要组成部分，严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变浅、变白，也会导致发质干燥、毛糙。

除了蛋白质，医学研究还发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6等元素，也是造成少白头的一个重要原因，因此，生活中，我们应多吃富含维生素的蔬菜、瓜果、杂粮。

在我们的日常饮食中，要补充足够的蛋白质，富含蛋白质的食物包括肉类、蛋类、大豆类还有乳类食品。HiRO复合蛋白质饮品也是补充优质蛋白质的好方法，动植物双蛋白配方，提供人体所必需的氨基酸，营养价值更高。

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