更年期，更年期是女性正常的一个生理现象，也是女性生命中非常重要的一个分水岭，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。

但很多人对更年期还不太了解，忽视了更年期的危害，今天我们特邀璞太和中医馆成新艳大夫，跟大家分享更年期的小知识。

更年期的症状

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，这个时候女性容易出现燥热、心悸、烦躁等症状。

更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

30岁左右：肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。

30-40岁：易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

40-55岁：有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

55岁以上：肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。

更年期的危害是什么

血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

如何避免出现更年期综合征？

更年期综合征多见于46-50岁的女性，由于卵巢萎缩，体内激素水平下降所致。更年期综合征的症状有轻有重，也是因人而异的，那么如何预防更年期综合症?

调节饮食

在饮食方面，要多吃一些富含维生素E的食物，这些食物能够起到对抗机体功能下降的效果。另外，每天可饮用一杯豆浆，豆浆中所含有的植物激素，能够起到促进卵巢分泌更多雌激素，达到调节内分泌，预防更年期综合征的效果。另外，每天要多喝水，保证饮水量在ml左右。做到低盐、低油、限糖，并远离烟酒。

合理运动

每天都要选择适合自己的有氧运动，比如快步走、慢跑，或骑自行车。这些运动既能够达到促进体内循环代谢、调节内分泌功效，能够让女性面色红润、延缓衰老。另外，更年期女性很容易让脂肪堆积在腹部，而每天坚持运动，能够起到塑身、减肥的效果，让整个人看起来更有活力。积极的运动还能够调节不良情绪，防止长期抑郁，导致更年期综合症的发生。

调整睡眠

对于即将进入更年期的女性来说，一旦出现睡眠问题，会加速人体的衰老。每天要保证有充足的睡眠时间，并且要提高睡眠质量。对于睡眠出现障碍的女性来说，可以在睡前用热水泡脚15分钟，或喝一杯温热的牛奶。

也可以听一些舒缓的音乐，并创造舒适的睡眠环境。当睡眠质量提高上去，那么身体的内分泌水平就会提高，也就会避免更年期综合征的出现。

更年期是大多数女性需要进入的一个生理阶段，在这期间，女性身体会出现很多变化，如不及时调理，衰老速度会非常快。

除了调整饮食、改善睡眠、合理运动之外，还可以在医生的建议下，适当服用药物预防。另外，一定要做好自我情绪的调节，这样，才能够远离更年期综合症的出现。

擅长主治：高血压、妇科病、痛经、闭经、更年期综合症、肝胆疾病。

耳病:耳鸣、耳聋、耳胀耳闭、化脓性中耳炎、渗出性中耳炎、乳突炎、耳道湿疹、耳带状泡疹、耳疖;

鼻病:鼻炎、鼻实炎、过敏性鼻炎、肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻疖等;

咽喉病:咽炎、扁桃体炎、喉炎、喉源性咳嗽、会厌炎、声带小结、声带息内等;妇科:月经过多、月经过少、痛经、闭经、白带量多、黄带，各种胃肠疾病。

怡康璞太和西关中医馆